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下面附上一則新聞讓大家了解時事
常打電腦抬不起肩膀 5運動來改善
:
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：
1）手肘前推運動／
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。
2）大字飛運動／
趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。
3）闊背肌群訓練／
手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。
4）旋轉肌群強化／
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5）治療球按摩／
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。
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今(27)日中午，位於新竹工業區內的一間工廠驚傳大火，警消到場搶救後，火勢已在下午4時30分左右撲滅。工廠內有13名員工受到吸入性嗆傷，送醫後目前剩下一人仍留院觀察，其他皆已出院。不過，令人遺憾的是，警消在火場搜尋起火點的過程中，一名新工消防分隊的21歲林姓隊員卻突然不明原因倒地，失去呼吸心跳，經緊急送醫後仍不治。
根據新竹縣消防局表示，新竹工業區的一間工廠中午時分發生火警，消防局在獲報後，立刻派遣了湖口、新工、山崎，以及第一大隊等人車前往現場搶救。抵達現場後發現，作業人員都已疏散完畢，但廠內仍不斷有濃煙竄出，因此緊急架設水線待命，並使用熱像儀入內，尋找起火點。
據了解，在經歷了約2個小時的搜尋後，現場警消仍找不到起火點，此時林員再度偕同另一名同仁，以及一名工廠員工進入搜尋，接著該名同仁因為氣瓶用盡，先行出來更換，而工廠的員工也與林員分開行動。直到下午2時20分左右，現場有同仁發現林員已休克倒地、失去生命跡象，趕緊將他拉出工廠外，並送往湖口仁慈醫院急救，但最後仍回天乏術。
院方表示，初步發現林員受到了吸入性嗆傷，確切的死因為何，還必須等待解剖釐清。當林員被緊急送進急診室時，恰好在該院護理之家擔任護理師的呂姓女友，趕緊奔向急診室關心，在得知男友身亡的噩耗後，當場淚崩。
據了解，年僅21歲的林員為警專33期畢業，身為台南人的他，分發到新竹縣服務才剛滿一年；而林員和呂女2人感情十分甜蜜，已論及婚嫁，不料卻因這場火警，從此天人永隔。
▲年僅21歲剛任職滿一年的林員，送醫後仍不治。（圖／翻攝自林員臉書 , 2017.10.27）
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